【超・腸シンプル】最近朝〇〇始めました

【心と体のエステ】横浜/保土ヶ谷/東戸塚サロン　jur.(ジュアー)
筋膜バランスセラピスト yukaです。

いきなりですが
「あなたの体は何でできていますか？」

なかなか大きな問いかけですが(笑)
今日お話したいことは、毎日の積み重ねが自分を作るということ。

毎日気を付けている・気にしているルーティンはありますか？

過去の乱れた生活

7～8年前くらいかな？私は約10kgのダイエットを始めました。
意思の弱い私がゆるーくダイエットを始めたら、8ヶ月くらいで気がついたら10kgくらいの減量に成功。（辛かった・きつかった記憶はなし）

この大幅なダイエットをする前までの私は、とにかく甘いものが大好き。毎食のようにお菓子や甘いものを好きなだけ食べていました。友人との外食も甘いカクテルを飲みながら、美味しいご飯をたくさん食べて！食費も結構かかっていたなあ(笑)

今思うと、恐ろしい食生活！
この時の生活は　体重が増えるだけじゃなくて、なんかやる気がでなかったり、便秘だったり・・・　見た目だけでなく体の中も不調だったように思います。

毎日同じ生活をしていると、自然と体は慣れてきてしまいます。その時は”普通”と感じている生活は、体にとって必要な栄養なのでしょうか。
昔の私は「糖分の塊」だったはず。今はすごく体が軽い！

特別なことはやらないナチュラル生活

ダイエット期間を終え、今はその時の体重より+1～2kgの誤差でキープしています。
今は　体重にこだわりもなく・甘いものも欲しなくなり・体や肌の調子も良い。。。

このダイエット期間は私にとってひとつの考え方が変わった瞬間でした。この時があるからこそ、今は好きなものを食べて・好きな服を着て・好きなことをして過ごせています。
ダイエットって、その短期間で終わりではないのです。それをキープできる生活習慣/食事などを自分で理解できるまでがダイエット。これがわかっていないと、リバウンドを繰り返すことになります。

そして、そのときに身をもって分かったことは｢毎日の生活が自分を作る｣ことでした。小さなことも1週間、1ヶ月、1年と積み重ねていくことで良いも悪いも変化していきます。

ダイエットは今の自分を見つめなおすための期間なんだな～と感じました。

今日から始める朝◯◯

そんな大きなことを言っていますが・・・私は結構なズボラ人間。
キラキラした筋トレ女子でもないし、体に優しいオーガニック女子でもないのです。そんな私のペースで、ナチュラルに生きています。

そんな私が始めたこと・・・毎朝レモン白湯を飲むこと！

～簡単レモン白湯の作り方～

1. 朝起きて、お湯を沸かす。
2. 事前にカットして冷凍しておいた、冷凍レモンを1切れコップに入れる。
3. お湯を注ぐ。

出来上がり。簡単でしょ？！

白湯の効果は皆さんも知っての通り、
冷え解消・便通改善・血の巡りをよくする・ダイエット効果など良いことづくし。
レモンが加わることで、体のサビをとってくれる効果や食欲抑制なども加わるのでオススメ！

ポッカレモンはちょっと酸っぱすぎるから、私は生のレモンを入れる方が好き。そして、飲み切ったあとのレモンをヨーグルトに絞りかけて食べる！無駄なし！(笑)

身体にとって水分摂取は大切ですね！その１リットル以上摂取すべき水分は、お茶も良いけど内臓にも多少の負担がかかるので、白湯を飲む生活を取り入れるオススメですよ！

体にとって必要なこと

体内の約50～60%は水分でできているからこそ、毎日飲む水分はシンプルでいたいもの。
コーヒー5杯の毎日と、白湯やお水5杯の毎日の違いだけで、体の代謝や疲労・美肌など体の変化はどうなるでしょうか。

難しいことではなく、
毎日飲んでいるその1杯のコーヒーやお酒で今のあなたの体は作られているのです。

背伸びせずに自分でできる、自分の体に良いことを始めてみましょう！

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お顔もお体も自分だけのものではないからこそ、月に一度のメンテナンスサロン
｢常にベストなあなたらしくいられるように･･･｣