スマホ首はストレートネック？！スマホ・PC作業必見！

【心と体のエステサロン】jur.(ジュアー)
月に一度のメンテナンスサロン
筋膜バランスセラピスト yukaです。

スマホ首という言葉も、もともとはストレートネックです。pcやスマホが発達している現代だからこそできた言葉ですね。

セラピスト(エステティシャン)になりたての十年前は、どちらかというと腰痛や肩凝りが多かったような気がします。それと比べて、ここ数年で｢首の凝り・痛み｣でお悩みの方が急上昇してきたように感じます。

首は、ボウリング玉くらいの重さのある頭を支える唯一の柱。もともと負担なく支えるために、背骨と同じように首にもカーブ(湾曲) があります。その骨(頸椎)を支えるために、筋肉がついていて自立するようサポートしているのです。

なので、

筋肉の使い方次第で首の疲れ・凝り・歪みは決まってきます。

スマホ首(ストレートネック)でお悩みの方は、
・頭の後ろ(後頭部)が重い
・首の付け根が痛い
・背中や肩甲骨の方から首が引っ張られる感じがする
・首の中や鎖骨の中が痛い気がする

などの感覚があるかなーと思います。

筋肉や筋膜バランスを整えながら、緩めるようにほぐすことが大切。

アレキサンダー・テクニックやクラニオパシーのように【首を緩める】メリットはたくさんあるのです。

だけど、緩めるという感覚は積み重ねないとわからないものですね！

普段気を付けられることは、
★座ってスマホをみるときには、クッションを膝において顔の位置が少しでも下を向かないようにすること！
★パソコン作業であれば、画面と同じ高さに目線をおくようにすること！
★枕なしで寝ることは避けること！

良いも悪いも当てはまります。
コツコツ小さいことをやっていくと、それが身になっていきますよね？！筋肉筋膜バランスも同じことですよ～！

それでは、本日もみなさんにとって良い日になりますように♪

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いつもご予約ありがとうございます。

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