今日も肩の力は入っていませんか？無意識のうちにどっと疲れが溜まっていませんか？
今日もあなたのストレスとおさらばを～☆

私がボディケアセラピスト・エステティシャンとしてお客様に携わってきて10年目となります。
毎日、お身体の疲れのケアやボディメイキング・サイズダウンなど、一人一人のお身体のお悩みに合わせて、オーダーメイド式にボディケアをさせて頂いております。

美容室やネイルサロンは1か月～2か月に1回通うのに、身体のケアは後回しでいいの？
私は【心と体のエステサロン】として、毎日のストレスや日々の疲れからくるボディメンテナンスもリセットしたりリラックスできる場所が必要だと思っています。自律神経の乱れは、心が不安定になったり、身体も溜め込みやすく・疲れやすくなってしまいます。j u r .(ジュール)では、あなたにとっての、心も身体もリラックスできるルームサロンを目指しております。

筋膜ゆるふわセラピスト 結花ってどんな人？？？

私はこんな人間です＾＾こちら↓↓↓から、私をチラ～っと覗いてみて下さい♪

今回のテーマはこちら↓

【肩の力を抜くことできている？】

今、私のサロンルームj u r.(ジュール)にお越しのあなたは、自分自身で肩の力が入っている実感はありますか？

私が長年ボディケアセラピスト・エステティシャンとして、多くのお客様のボディケアに携わってきて感じることは、人それぞれに【筋肉の硬さ】が異なるということ。その筋肉の硬さにも、色々あるんです。

肩こりや肩の辛さがないと、なかなかマッサージや整体・エステサロンに行こうというタイミングがないかもしれません。ですが、痛みや辛さがでてからでは、遅いんです！！！

私が女性専門エステサロンのエステティシャンとして・ボディケアセラピストとして10年、女性のお客様のボディケアをお任せ頂いてきた中で感じたこと。さらには、私自身が悩んで感じてきた情報をもとにお話していければいいなと思います。

あなたの小さなストレスの積み重ねが、ここ【心と体のエステサロン】 j u r.(ジュール)で少しでもリラックスして頂けると嬉しいです☆＊:。

では、早速【肩の力を抜くこと】についてお茶会をしていきましょう～

　

　

まず、そもそも

肩の力が入るってどういうこと？

肩の力が入るということは、簡単にまとめると身体の筋肉に力が入るということです。

筋肉に力が入ることは良いことのように思えますが、これも場合によります。
常に力が入りやすいお体は、ガチガチに硬くなったり・強ばったり・可動域の範囲が狭まったり、日常生活においても、凝りやすかったり怪我をしやすい状態になりやすいです。

600個以上もある体の筋肉は、精神状態とも関係していると言われています。
スポーツ業界でも、精神的に緊張したり追い込まれる場面であればあるほど、身体の筋肉も力が入り十分なパフォーマンスがしにくくなるのが本来の体のシステムです。こういった精神的に緊張したり、考えすぎてしまうような場面であるほど、精神面をリラックスさせて、筋肉の緊張を緩めることも、一つの技術力として求められてきます。

私たち日常生活においては、何かの発表をする場面や・緊張するような重要な役割の時・普段とは異なることをしなければいけない時などは身体が緊張しやすい傾向に。

また、環境の温度によっても身体は変化します。
寒い時期になってくると、身体に力が入りやすくなりますよね？これも、一つの【肩に力が入る】ということになります。

　

例えば逆に、

肩の力は抜けるのか？

はい！肩の力は抜けます！

肩の力の抜き方には、運動・入浴・趣味を楽しむ・話していて心地よいと感じる人と話すなど、自分の気持ちがリラックスできる時に、肩の力は抜けやすくなります。
最近だと、【推しを作る】【推し活をする】ことのメリットの一つとしても、こういった肩の力を抜ける環境になれるということだと私は思います。

　

肩の力が入ることでどんなデメリットがあるの？

体がこわばりやすい

特に肩から背中りの筋肉は大きいものから、小さくて繊細な筋肉もあります。体が強ばりやすい日が続けば続くほど、身体に痛みや辛さ・重さなどを感じやすくなります。

ネガティブになりやすい

筋肉と精神状態の繋がりのお話もしました。精神状態によって肩の力が入りやすくもなるのですが、逆もそうです。肩の力が入り続けると、自律神経も乱れやすい状態になり、考え方もネガティブ思考になることが増えたりも。

代謝が落ちる・冷え性になりやすい

肩の力が入り、筋肉が硬く凝ったり緊張した状態になると、血流も滞りやすいです。血行不良になると、より筋肉がほぐれにくくなるだけでなく、冷えやすい体にもなります。

太りやすい・太って見えるようになる

方は筋肉は凝ったり・緊張したり・張ったりすると、筋肉が大きく太く見えるパターンもあります。肩の力が入りやすい方は、猫背・いかり肩になったり、肩の厚みがでて体格良くみられがちになる傾向にあります。体重が増えたわけではないのに、太って見られやすくなってしまうことも。

肩の力を抜く、セルフケアでできるリラックス方法とは？

五感で癒すリラックス法①聴覚

好きな歌手アーティストの曲でも良いし、心地よいリズムや音（波の音や自然の音）でも良いし、好きなラジオでも良いし、オーケストラや劇団四季でも良いし、とにかく自分の好きな音楽や曲・音を聞く事で、耳から癒してリラックスしてみましょう♪

五感で癒すリラックス法②嗅覚

アロマオイルやルームミスト、雨の香りや森の中の香りなど。水素の吸引なども良いかもしれませんね。香りや脳から直接メッセージを受け取り性質があるので、強すぎる香りや好みでない香りはストレスになります。自分がなんか良いな～と感じる香りで、お鼻から癒しましょう♪

五感で癒すリラックス法③味覚

味覚も立派な癒し効果があります。好きな食事やスイーツ、ハーブティやコーヒーなどは、リラックス効果が期待できます。辛いものが好きな方もいるかもしれませんが、これは自律神経が興奮しやすくなることもあるので、肩の力を抜くリラックスフードとしては、もう少しマイルドなものの方がよいかもしれません。

五感で癒すリラックス法④触覚

マッサージしたり、身体を触ってほぐすことも、肩の力を抜くリラックス方法のひとつです。自分でマッサージをすると疲れやすい人は、ストレッチや軽い運動をすることも有効です。

五感で癒すリラックス法⑤視覚

これは、芸術や風景・ライブ・自然・食事・・・とにかくなんでもOK。自分の気持ちが高まるものを見てみましょう。食べたいものをインスタで調べてみたり、トトロの世界観をジブリの森に見に行ったり、海や山を散歩してみたり、推し活のために旅行をすることもあり。目でみて癒されるのも、楽しいかもしれませんね♪

　　

今日から肩の力を抜く習慣にしてみよう

私自身も【肩の力が入りやすいタイプ】です。

体の力を入れることは悪いことではありません( ˘•ω•˘ )ですが、四六時中・365日・24時間、無意識に力が入ってしまうんだろうな～という女性のお客様を数多く見てきました。
そういった女性のお客様は、リンパマッサージをしても、指圧で体をほぐしても、ストレッチで筋肉を緩めても、筋肉の緊張をほどくのに時間がかかることが多いんです。

だからこそ、筋膜リリースマッサージも入れながら、浅い層から深い層まで、筋肉と筋膜を緩めていくことが必要なんです。筋膜リリースをすればするほご、身体が軽くなっていきますし、見た目も痩せてくれたり、顔色も明るくなってスッキリしてくれるんです♪

力を抜くことは無意識の中の行動なので、まずは自分で力を抜くように、習慣の中に意識を入れていくことが第一ステップになりますよ～

私自身、「体の力が抜けないこと」で、身体の疲れや辛さを感じたこともあったり、性格的にどうしても悩みがちなところもあったり、、、だからこそ、私は自分だけの特別な空間を作りたかったのです。
私と同じように悩むアナタにも、自分だけが・本来の自分であるための・自分を取り戻す場所になってみたいと思うんです。そんな私のちょっと暑苦しい想いを受け取ってくれますか？(^^)

こちらのお部屋もぜひ覗いてみて下さいね》》》

　　

　　

　　

そして、伝えておきたいことがあります。

実は、読んでわかるかもしれませんが・・・私は日本人でありながら言葉の使い方が少し苦手です(笑)　少～～～し甘めに、広い心で私のことを受け入れてもらえると大変助かりますm(__)m

私が10年のセラピスト・エステティシャン歴の中で、感じたこと・経験したこと・解剖だけではわからない私の手の感覚で身についた技術などを元に、あなたにとって、立ち寄ってちょっと一緒にお茶したくなるようなお部屋(ブログ)を更新していければと思います♪

インスタグラムもやっていますので、ご質問や共感したことがあれば、ぜひインスタのフォロー・いいね♡または、お気軽にDMにてメッセージを下さいませ(^^)

では、また次回お会いできるのを楽しみにしてますね～

横浜エリアでフリーで活動しているエステティシャン・セラピストの結花(yuka)です。
ストレスや自律神経の乱れからくる、身体の疲れ・体型の乱れ・肌のくすみなどのボディケアが得意です。
なんとなく毎日がだるい・調子が良いってなんだろう・最近疲れやすいな。そう感じた時は、私があなたを呼んでいるのかもしれません( ˘•ω•˘ )

もしお時間があれば、私のサロンルーム j u r. (ジュール)をお散歩してみてくださいね。