私が美容・リラクゼーション業界に進み10年目となります。
このセラピストルームでは、今までいろんなボディマッサージテクニックを学んできた中で、私が一番大切にしている【筋膜ケア】のお話をする会です。お茶でも飲みながら、お読みください！
◆ 筋膜とは
体の全てのものが繫がっているのは、筋膜がボディスーツのように全身を張り巡らせているから。
それだけ、筋膜は私たちの体に必要で長年研究され続けているものなのです。
筋膜は、およそ60%は水分でできていて、その他コラーゲン線維とエラスチンなどで構成されるもの。筋膜は本来 とても柔軟性があるのですが、少しの原因で硬く捻れたり癒着することがあります。
筋膜が癒着した状態は、水分が失われた状態で、干からびたスポンジのようなもの。
この”癒着した筋膜”は、持続圧を加えることで、性質が変わりジワジワと緩み柔軟性を取り戻していく力があるのです。筋膜は、賢くて素直な性質があるので、一人ひとりの性格や生活スタイルに合わせて、体を形作っていくことがあるのです。
◆ 筋膜リリースマッサージと他のマッサージとの違い
リンパマッサージは、リンパ管に沿ってリンパ液を流していく手技。
整体は、指圧をメインに筋肉をほぐしていく手技が多い。
アロママッサージは、精油の効果効能を活用しながら体をほぐしていく手技。
など、目的に合わせてマッサージの種類はそれぞれ。
筋膜リリースマッサージにも、様々なテクニックがあるかもしれません。
一般的に筋膜は、強い圧でゴリゴリほぐすよりも、じっくりじんわり圧をかけていく方が緩みやすいと言われています。
そして、筋膜のその部分その部分で癒着しやすい方向や硬さはそれぞれなので、1回で筋膜リリースをしてほぐすというよりも、回数を重ねる度にほぐして体を整えていくボディケアです。
そんな筋膜リリースは、エステサロンだけでなくスポーツや医学分野でも活用されているものですが、実は全身の筋膜を緩めようとしたら1日中ケアをできるほど、時間がかかるものです。
そのため、サロンによっては筋膜リリースをサポートしてくれるマシーンを使ったり、注射をしたり、他の手技も取り入れながら、組み合わせていく事ができるテクニックです。
◆ 身体のケアのベース
体はすべてつながっているからこそ、筋膜リリースケアはボディトリートメントのベースに最適です。
筋膜は、テンセグリティ構造と言われる、 全ての部分がお互いに関係性を持っています。
テントのように、体のバランスを保つ役割のある筋膜は、バランスが崩れてしまうとテンセグリティが乱れるということ。
体の全てはバランスが大切なので、身体の一か所に圧が集中しないように姿勢や生活での体の使い方には意識していきたいところです。
◆ 筋膜ケアのメリット/デメリット
筋膜ケアのメリットはたくさん。
□ 体に柔軟性がでる
□ 可動域が上がる
□ 体が軽くなる
□ 体が楽になる
□ 痩せやすくなる
□ 顔のたるみ予防になる
□ 気持ちが明るくなる
□ 睡眠がとれるようになる
などなど、健康面・肉体面・精神面もサポートしてくれます。
一方、デメリットといえば、、、ないといっても過言ではありません。
強いていうのであれば、筋膜の癒着部位が強いほど、場合によってはやや痛みを感じることもあるかもしれません。それも、自分の身体を知ることができるという面では、メリットとも言えます。
◆ 筋膜とストレスの関係性
筋肉は、１つの筋が収縮するときに、隣に存在する組織にも20～30％のストレスがかかると言われています。なので、どこかに無意識に力が入っていると、連鎖して隣合わせの筋肉まで緊張しやすい環境に生っています。
また、筋膜には、自由神経終末、ルフィニ小体、パチニ小体、ゴルジ腱期間、筋紡錘などの固有感覚受容器（触・圧・温・冷・痛覚）と言われるものが存在します。つまり、外的刺激によっても影響を受けることもあります。
さらには、感情にも情報が送られているので、痛む＝ネガティブの関係性もあるのです。肉体的に疲れることで、筋肉は緊張しやすかったり、精神的にも疲れたりネガティブになったりすることで筋肉筋膜が緊張したり癒着することも可能性があります。
◆ ストレス由来の体の変化
実は、これって筋膜が生まれつきではなく、筋膜の癒着が原因にはなっていないでしょうか。
□ 首が太く短く見える
□ 肩がぽっこりがっちり
□ 厚みがでてくる
□ 肩幅が広くなる
□ 体格良くがっちり見られやすい
□ 巻き肩になる
□ 呼吸が浅くなる
□ 睡眠が浅くなる
□ モヤモヤする日が続く
□ 体がなんだかスッキリしない
□ 常にむくんでいる
□ 目が重たい
□ 首から頭が痛くなることがある
□ 肩甲骨の間・背中が痛くなることがある
筋膜が癒着すると、自分では知らないうちに、身体にこのような変化を感じることがあります。
◆ j u r.(ジュール)の筋膜リリースゆるふわケア
筋膜リリースマッサージは、色んなやり方があってサロンそれぞれに特徴があるかもしれません。
j u r.（ジュール）では、決して強くはほぐしません。
じっくりゆっくり、深く、体と一体化するように沈み込むオールハンドテクニックで、じんわりと緩めていくのです。
強めのマッサージが好きな方は、新しい感覚になるかもしれませんが、体が楽になる持続力があるような気がするという嬉しい声が多いです。
強いマッサージが苦手な方には、揉み返しがくる心配が少なくて心地よいかと思います。
特に、肉体的・精神的な疲労が強い方ほど、女性はマッサージも強い刺激を好む方も多いような気がします。ですが、そんな体の方こそ、j u r.（ジュール）では、体の力が抜けて、頭がクリアになるような、緩む感覚を知ってほしいと思っています。
